Select Page

Решили перекусить на ночь? Может яблочко?

яблоки на ночь польза или вред

Приветствие всем любителям ночных перекусов. Наверняка каждый из вас хоть раз задавался вопросом, стоит ли есть на ночь, насколько эта привычка полезна и чем лучше подкрепиться перед сном? Есть масса мнений по этому поводу. Давайте разберёмся, какая польза от ночной трапезы и стоит ли наполнять желудок ночью.

Яблоки на ночь польза и вред — вот главный наш вопрос. Нужно рассмотреть все «за» и «против», для составления более-менее объективной картины.

Диетологи и врачи развернули на просторах сети настоящие баталии по поводу ночных «полдников», конечно про перекус яблоком тоже не забыли. Одни безапелляционно твердят, что «да», можно на ночь кушать яблоки, в них полно витаминов, микроэлементов, вреда от такого вида трапезы не будет никакого, а вот пользы хоть отбавляй. Такой точки зрения придерживаются диетологи, советующие своим пациентам худеть с помощью фруктов.

Врачи категорически против, считая любое употребление пищи на ночь вредным для желудка и организма в целом.

Долю правды имеют оба мнения, потому как в любом вопросе, всегда есть свои показания, противопоказания, что хорошо для одного – губительно для другого.

что в яблоках

Польза и вред

То, что фрукты полезны, уже, наверное, ни для кого не секрет. Есть полезную пищу, можно, когда захочется, но нужно знать при этом особенности своего организма. У человека язва или обострение гастрита, нужно соблюдать меру, что полезно для одного — яд для другого.

Яблоки – это источник клетчатки. Перекус яблоком отлично помогает справиться с чувством голода. Вдобавок ко всему – это ещё сборник полезных для организма витаминов, микроэлементов, практически пол таблицы Менделеева собраны в одном плоде яблока.

Микроэлементы, содержащиеся в яблоках, участвуют во многих процессах в организме, например:

  • для процесса формирования костной ткани нужен кальций,
  • нормальная работа сердца зависит от калия, он курирует обменными процессами,
  • йод, железо, натрий необходимы для щитовидной железы, кровообразования,
  • красота волос, кожи зависит от цинка,
  • делает кости крепкими фосфор,
  • для здоровья зубов нужен фтор.

Каждый элемент, содержащийся в яблоках, по-своему необходим для всего организма. Помимо микроэлементов, в яблоках содержатся и витамины группы В, которые участвуют в процессе пищеварения, а также витамин С, нужный клеткам для восстановления, нормальной работы, довольно редкий витамин Е, отвечающий за красоту. Присутствуют в них биологически активные вещества, такие как, пектин, каротин, фитонциды.

Благодаря высокому содержанию кислот, все вещества благоприятно усваиваются организмом, принося ему только пользу.

Что касается противопоказаний ночных перекусов, то они запрещены:

  • при язве желудка,
  • при хроническом гастрите,
  • если есть аллергия на яблоки (редко, но встречается и такое).

Яблоко очень низкокалорийный продукт, для людей, страдающих лишним весом, очень подходящий фрукт.

яблоки для похудения

Почему не нужно есть яблоки на ночь

Яблоки не только на ночь, но и вообще, противопоказаны, если есть заболевания, а почему тогда их нежелательно есть здоровым людям?

Всё просто, в них очень много глюкозы, она, как известно, источник «неиссякаемой» энергии, которая не очень-то нужна организму перед сном, вся эта неизрасходованная энергия ляжет лишним грузом (весом) на бока, талию перекусывающего.

Сам прием любой пищи перед сном — это лишняя нагрузка и без того уставшего за день организма, лучше соблюдать режим дня, это намного полезнее.

Если так произошло и по каким-то причинам, например ночные смены на работе, человек вынужден, есть ночью, то лучше конечно предпочесть белковую пищу, а не глюкозную, она гораздо усваивается намного быстрее и не оставляет лишних калорий.

Яблоки нужно есть в первой половине дня, не на голодный желудок, а после еды, в таком случае они идеально впишутся, помогут переварить излишки пищи и ускорят обмен веществ.

польза или вред

Есть и чисто физиологическое объяснение, почему не стоит есть яблоко на ночь. Оно, как известно, обладает лёгким мочегонным эффектом и как уже упоминалось выше, может очень быстро перевариваться, усваиваться, оказав известное давление на кишечник, сон в таком случае точно не будет полноценным, поэтому лучше воздержаться от полуночного перекуса.

Когда нужно есть на ночь

Мучает чувство голода перед сном, не даёт покоя бедному организму, ешьте яблоко и не бойтесь последствий, в конце концов, от одного яблока не будет особого вреда, хуже, если организм останется голодным, всю ночь будут преследовать сны про походы по магазинам или богатые обеды.

Практически все диетологи, врачи сходятся в одном мнении, ложиться спать на голодный желудок – противопоказано. Происходит компенсаторная функция, начинаются процессы накапливания, организм просто начинает переваривать сам себя, а это чревато лишним весом, проблемами с желудком. Человек для нормальной жизнедеятельности должен получать необходимую дозу полезных веществ. Возникает желание съесть что-то, значит, ему чего-то не хватает.

что есть ночью

В современном обществе полноценно питаться проблематично, бешеный ритм жизни, чрезмерная занятость вынуждают пропускать завтраки, обеды, иногда ужины, как следствие нарушение пищеварения, авитаминозы, а также прочие неприятности.

Сон планируется через пару часов, тогда съеденное яблоко благополучно успеет перевариться, принести свою пользу, но если отход ко сну запланирован через 10 мин, то уж точно не стоит его употреблять за полночь. Продержались целый вечер – можно и обойтись.

Яблоки на ночь польза и вред – ответ очевиден. Есть их можно, вреда от такой трапезы немного, главное успеть перекусить за пару часов до сна. Чувствуется лёгкий голод, лучше позаботиться об этом заранее. Органы и системы должны получать всё необходимое, требуется, значит нужно дать.

Есть противопоказания со стороны здоровья – кушать фрукты на ночь запрещается.

14 комментариев

  1. Ирина

    Слава богу, у меня с желудком проблем нет, поэтому я всегда морю «червячка» яблоком перед сном. Часто чувство голода просыпается, когда засидишься перед телевизором,а кушать как то уже поздно.

    Ответить
  2. Григорий

    Стараюсь есть примерно за час-два до сна. Однако бывает такие ситуации, когда ложусь и не могу заснуть ибо голод даёт о себе знать. Тогда я иду на кухню, открываю холодильник и ем 😉 Не знаю, как там чувствуют ночью себя желудок и кишечник, но после того как поем — засыпаю мгновенно.

    Ответить
  3. Светлана

    Яблоки на ночь это точно не вариант, они наоборот вызывают более сильный аппетит и после них удержаться от того, чтобы плотно покушать ещё более сложно. Мне кажется лучше уж кефира попить.

    Ответить
  4. Ксения Алексеевна

    Яблоко — отличный фрукт. Недаром в сказках его называют «молодильным». Я фрукты стараюсь употреблять именно как перекусы в течении дня, а в качестве ужина перед сном — нежирный творог с такой же сметаной.

    Ответить
  5. Галина

    Много мнений по поводу употребления яблок. Встретила даже такие, которые совершенно противоречат моим убеждениям и советам моего врача-гастроэнтеролога. По его рекомендации, я ем яблоки, но минут за 15-20 до еды, для аппетита. А после еды их есть нельзя — они вызывают брожение в желудке.

    Ответить
  6. Андрей

    Всегда относился к яблокам положительно. Они содержат много полезных питательных веществ, богаты железом и минералами. Полагаю, что съедение пары яблок на ночь не повлечет последствий, скорее только пользу)

    Ответить
  7. Зоя

    Ничего не имею против яблока на ночь, однако считаю, что съесть его необходимо минимум за полчаса до сна, так как будет сон отягощен, а это не правильно и приведёт к плохому самочувствию утром.

    Ответить
  8. Татьяна

    Яблочко на ночь вас не спасет если вы целый день лопали булочки(и не обманывайте себя). А от яблока вечером мне всегда есть хочется больше, потому я предпочту альтернативу в виде стакана обезжиренного кефира.

    Ответить
  9. Маша

    Я тоже придерживаюсь такой мысли, что кушать на ночь все таки не стоит, я привыкла себе отказывать в пище на ночь, выработалась уже привычка, утром вставать на много легче и нет ни какого чувства тяжести.

    Ответить
  10. Даша

    Я считаю все хорошо, что в меру, иногда люди употребляют яблоки в неограниченных количествах, тем самым в пересчете на калории это составляет как минимум один полноценный обед. Поэтому все таки стоит все контролировать.

    Ответить
  11. Славяна

    А я на ночь могу выпить стакан нежирного кефира, полезно, очищается кишечник ,а вот насчет яблочка я не знаю…. Сейчас я в положении я их лопаю постоянно, муж уже смеется, что у меня яблоко родится))))

    Ответить
  12. Настя

    Все таки я считаю лучше скушать на ночь яблочко, чем какую-то булку или еще что-то по хуже. Конечно в меру, для меня одного яблока более чем достаточно, отлично подходит, когда нужно утолить голод или обмануть свой разум и насытиться

    Ответить
  13. Олли

    Мне кажется, в итоге каждый из нас всё равно поймёт по своему состоянию, нужно ли есть на ночь яблоки или нет. Я, например, от них только сильнее хочу есть 🙂

    Ответить
  14. Марина

    По мне так яблоко не лучший перекус, оно наоборот возбуждает аппетит, а то и хуже, приводит к изжоге. Гораздо лучше выпить стакан кефира, если совсем не в моготу, все это дело привычки, я пью воду.

    Ответить

Оставить комментарий:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *